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2019-07-03 23:03:25 moon 1

  

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  睡眠姿势因人的习惯而异,但有三种基本姿势,即仰卧、俯卧和侧卧。。人们普遍认为仰卧有利于血液循环,但是应该注意不要把手放在胸前,以免抑郁和做噩梦。。侧卧可以放松全身肌肉,有利于肠胃蠕动。侧卧时,双腿应自然弯曲,枕头不应太低。。许多人提倡睡觉时“像弓一样躺着”,首选右侧躺着的姿势,头和脚朝向东西方向,避免头从北到南。。睡眠环境需要安静和清新,黑暗和柔和的光线,新鲜的室内空气,合适的温度和湿度,平坦的床和适中的硬度。。枕头的高度通常等于一个半冲头。这有利于进入甜蜜的梦乡。简而言之,睡眠姿势的选择应该有利于快速睡眠,并且舒适地睡眠是明智的。事实上,在所有运动中,登山对膝盖的伤害最大。。因为爬山时,膝关节的重量基本上是自身的重量,而下山时,除了自身的重量之外,膝关节还要承受向下的冲击力,这将增加冲击力。。髌骨、半月板和关节面之间的摩擦加剧,容易造成损伤。

  对于身体健康、晚上睡得好的人来说,不午睡通常不会影响他们的健康。。然而,有必要为从事脑力劳动的人、中小学生、体弱者或老年人小睡一会儿。。

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