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2019-08-31 19:41:02 moon 4

  

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  两脚分开,肩宽,舌抵上颚,唇和牙齿,两眼垂帘,肩重垂肘,胸向后拉,腰松臀,要求百会、会阴、涌泉保持直线。它要求身体放松,头脑冷静,不要胡思乱想。然后鼻子吸气,鼻子呼吸,腹部随着吸气向外凸出,腹部随着吸气向内收缩。吸入和吸入将是一次呼吸,基于10次呼吸,其余将每天增加3次呼吸,直到50次呼吸。。在每个练习结束时,我打算连续三次“我想拿学分”。

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  轻微缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量会减少,心脏必须增加心跳次数和强度以确保充足的血液供应。。因此,不要等到口渴时才喝水,因为当你感到口渴时,你的身体已经失去了2% ~ 3%的水分。。平时吃饭时,你也应该多喝汤或多吃高水分的水果和蔬菜,以保证每天摄入8 ~ 9杯水。

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  “理论上,午睡时间应该控制在30分钟以内。”李谨伯说,“因为30分钟内睡觉是浅睡,其次是深睡。如果你在浅睡中醒来,你可以在下午精力充沛地工作和学习,但是如果你在深度睡眠中醒来,你的头脑会变得昏昏欲睡,这将影响你下午的工作和学习。。如果午睡时间太长,也会影响晚上的睡眠时间,甚至失眠。。“

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