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2019-11-07 00:17:02 moon 0

  

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  为了让身体更加放松和柔软,你可以在洗澡后做伸展运动,这也是一个很好的睡前活动。。长时间开车时,伸展运动有助于缓解腰肩疲劳,尽可能下车,让全身伸展。

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  睡眠时,大多数器官处于新陈代谢低、活动少的状态,身体内的各种生理活动被削弱,这可以大大降低能量消耗,让细胞休息和充电,为第二天的活动储备新的能量。。因此,在一天非常累之后,只要你睡得好,你就可以消除疲劳,恢复精力。6。膝盖扭转:双腿平行,微微弯曲膝盖,蹲下,双手放在膝盖上。膝盖围绕前、后、左、右旋转一圈。先向左转,然后向右转,每次大约20次。可用于治疗下肢无力和膝关节疼痛。

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